21.09.2012 · Fachbeitrag · Typ-2-Diabetes

Auch Kraftsport beugt Diabetes vor

Mit regelmäßigem Sport lässt sich der Entstehung eines Typ-2-Diabetes effektiv vorbeugen ‒ und dies nicht nur mit Ausdauer-, sondern auch allein mit Krafttraining. Dies belegen 18-Jahres-Daten von 32.000 Männern der Health Professionals Follow-up-Studie. So senkten mindestens 150 Minuten Kraftsport pro Woche das Diabetesrisiko um rund ein Drittel, die gleiche Zeit Ausdauertraining halbierte es. Am effektivsten war mit 59 % Risikoreduktion die Kombination von beidem.

Auch wer bereits Diabetes hat, profitiert von körperlicher Aktivität. Dies überraschend stark, wie die Auswertung von 6.000 Teilnehmern der europäischen EPIC (European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition)-Studie belegt. Danach reduziert bereits moderate körperliche Aktivität die Mortalität von Diabetikern um 38 % und halbiert die kardiovaskuläre Mortalität ‒ positive Effekte, die weit über das hinaus gehen, was sich mit Blutzucker senkenden Medikamenten erreichen lässt, wie es in einem Kommentar zur Studie heißt.

Quellen