30.12.2016 · Fachbeitrag · Ernährung

Bereits mit leichter Kalorienreduktion deutlicher Gewichtsverlust zu erreichen

| Wer seine Kalorienzufuhr langfristig um ein Viertel reduziert, kann im Verlauf von zwei Jahren mit einem deutlichen Gewichtsverlust von fast acht Kilogramm rechnen und von weiteren gesundheitlichen Nebeneffekten profitieren. In einer US-Studie mit insgesamt allerdings nur 218 gesunden, fast normalgewichtigen Teilnehmern besserten sich in der Diätgruppe auch Stimmung, Lebensqualität, sexueller Antrieb und Beziehung (bei Beurteilung nach 24 Monaten) sowie Schlafdauer (bei Beurteilung nach 12 Monaten) signifikant. Parallel dazu wurden bei Männern auch einige Hormonveränderungen festgestellt, die nach Ansicht des Studienkommentators zum Gewichtsverlust beigetragen haben könnten: Das freie Testosteron verringerte sich im Laufe von zwölf Monaten (und normalisierte sich im weiteren Verlauf wieder) und die Serumspiegel des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG) waren nach 12 und 24 Monaten höher als zu Beginn. Die Studienteilnehmer, 70 % Frauen, mittleres Alter 38 Jahre, hatten einen Ausgangs-BMI von 25 kg/m2. Zwei Drittel reduzierten nach Anleitung ihre bisherige Kalorienzufuhr um ein Viertel, die übrigen ernährten sich nach Belieben. Mit zunehmender Gewichtsreduktion in der Diätgruppe zeigten sich die günstigen Nebeneffekte immer deutlicher; in der Kontrollgruppe blieb das Körpergewicht konstant. |