Schlafmangel steigert den Appetit

| Wer zu wenig Schlaf bekommt, neigt dazu, sich durch Essen zu belohnen. Diese These stellten Wissenschaftler des King´s College in London auf. Sie stellten fest, dass Menschen mit Schlafdefizit zum einen häufiger und zum anderen ungesünder essen. |

Die Forscher werteten die Daten von 496 Teilnehmern im Alter zwischen 18 und 50 Jahren aus. Die meisten waren im Schlaflabor untersucht worden. Als Schlafentzug galt eine kurze Nacht von maximal fünfeinhalb Stunden. Die Personen der Kontrollgruppe durften bis zu zwölf Stunden schlafen. Das Ergebnis: Die Teilnehmer mit Schlafmangel nahmen pro Tag 385 Kilokalorien mehr zu sich. Das entspricht z.B. 100 Gramm Emmentaler Käse. Außerdem waren ihre Speisen fetthaltiger, die Proteine hingegen gingen zurück.

Gleichzeitig stellten die Forscher fest, dass Menschen mit wenig Schlaf kaum mehr Kalorien verbrauchen als Menschen mit genug Schlaf. Ihr Fazit: Schlaf könnte zusätzlich zu Bewegung und Ernährung helfen, abzunehmen. Vielleicht können Übergewichtige ihre Kilos im Schlaf loswerden.

Quelle

• Al Khatib H et al: The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition 2016, online 2. November 2016; doi: 10.1038/ejcn.2016.201