· Fachbeitrag · Depressionen
Yoga und kontrollierte Atmung können Depressionen lindern
| Yoga-Übungen mit anschließenden Atemübungen können die Beschwerden von Patienten mit Major-Depressionen deutlich vermindern. Das zeigt eine kleine aktuelle Studie aus den USA. |
Studiendesign
An der Studie nahmen 34 Personen mit mittelschweren Depressionen teil. Die Therapiesitzungen fanden zwölf Wochen lang statt. Sie dauerten jeweils 90 Minuten: In den ersten 60 Minuten führten die Teilnehmer verschiedene Übungen des Iyengar-Yoga durch, gefolgt von zehn Minuten Entspannung und 20 Minuten „kohärenten“ Atemübungen. Dabei atmen sie langsam mit fünf Atemzügen pro Minute gegen einen leichten Widerstand in den Atemwegen, den sie durch den teilweisen Verschluss der Glottis erzeugen.
Die Patienten wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt. Ziel war ein Vergleich unterschiedlicher Übungsintensitäten:
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