24.07.2013 · Fachbeitrag · KHK-Prävention

Gesunde Ernährung, Sport, Normalgewicht und Nichtrauchen ‒ Garanten für ein langes Leben

Vier Lebensstilfaktoren reichen nach Daten einer US-Studie aus, um die Kalkablagerung in den Arterien deutlich zu drosseln und die Lebenserwartung zu erhöhen. Dies sind eine gesunde mediterrane Ernährung, optimaler Body-Mass-Index (≥18.5 und ≤24.9), Nichtrauchen und regelmäßige körperliche Aktivität (>150 Minuten pro Woche moderates oder >75 Minuten 
anstrengendes Training). Waren alle vier Faktoren bei einem Studienteilnehmer erfüllt (Score von 4) ‒ dies war allerdings nur bei 2 % der insgesamt rund 6.200 Männer im Alter von 44 bis 84 Jahren der Fall ‒, war sein Sterberisiko im Verlauf von acht Jahren um rund 80 % niedriger als bei Personen, auf die keines dieser Kriterien zutraf (Score von 0). Die Progression der Atherosklerose, beurteilt anhand des Koronarkalks, wurde bei besonders gesunder Lebensführung um etwa die Hälfte verlangsamt.

Als wichtigster Lebensstilfaktor erwies sich Nichtrauchen, betonen die Autoren. Raucher mit einem Score von 2 oder sogar 3 hatten eine höhere Mortalität als Nichtraucher, die körperlich inaktiv und übergewichtig waren.

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