25.03.2010 | Prävention

Regelmäßiges Krafttraining ideal zum Erhalt der Kognition und Mobilität von Senioren

Regelmäßiges Krafttraining scheint bei Senioren ein besonders gut geeignetes Mittel zu sein, einem Abbau der kognitiven Leistungsfähigkeit und einem Verlust der Mobilität vorzubeugen. Darauf deuten die Ergebnisse einer einjährigen Studie in Kanada bei insgesamt 155 Frauen im Alter von 65 bis 75 Jahren hin. Ein Drittel der Teilnehmerinnen absolvierte einmal wöchentlich, ein Drittel zweimal wöchentlich Krafttraining, die Kontrollgruppe machte zweimal wöchentlich ein Balance- und isotonisches Training. „Ein einfaches Training mit Gewichten verbesserte nicht nur die Gehgeschwindigkeit, sondern auch die Fähigkeit der Seniorinnen, Entscheidungen zu treffen“, schreiben die Autoren. In der Kontrollgruppe hingegen verschlechterte sich im Studienverlauf die Alltagsfähigkeit zum Lösen von Aufgaben. Auch Ausdauertraining verbessert nachweislich die Hirnfunktion, ist aber für Ältere in der Durchführung schwieriger als Krafttraining, betonen die kanadischen Forscher.