03.04.2017 · Fachbeitrag · Hypertonie

Tipps für Saunagänger

| Die Deutsche Hochdruckliga rät unter bestimmten Bedingungen zum regelmäßigen Saunabesuch. Bei 20- bis 50-Jährigen sollte der Blutdruck unter Belastung bei 100 Watt maximal 200/100 mmHg betragen. |

Bei gut eingestelltem Blutdruck und beschwerdefreier Belastbarkeit von mindestens 1 Watt/kg KG spreche nichts gegen regelmäßige Saunabesuche. Von abrupter Abkühlung rät der Experte der Hochdruckliga jedoch ab wegen des Risikos eines plötzlichen Blutdruckanstiegs aufgrund einer Gefäßverengungen. Anzuraten sei langsames Abkühlen und mindestens 30 Minuten Ruhe nach dem Saunagang. Regelmäßiges Saunieren könne die Hypertonie sogar günstig beeinflussen. Grund dafür sei vermutlich die funktionelle Verbesserung des Endothels. So sei der Blutdruck bei Hypertonikern, die zweimal pro Woche die Sauna besuchten, von 166/101 mmHg nach drei Monaten auf 143/92 mmHg gesunken. Bei Patienten mit Herz-Kreislauferkrankungen sei eine - sogar noch drei Jahre später nachweisbare - Senkung von 162/110 mmHg auf 139/92 mmHg gelungen.

Quelle