12.06.2024 · Fachbeitrag · Praxisangebot

Kraft, Koordination und Ausdauer reibungslos trainieren: Gliding Discs in der Physiopraxis

von Physiotherapeut/Sportwissenschaftler M. A. Thomas Colshorn, Bremen

| Hanteln sind zu schwer, Thera-Bänder zu langweilig und Gerätetraining nicht für Gruppen geeignet? Warum dann nicht einfach mal über den Boden rutschen? Mit Gliding Discs funktioniert das Training im wahrsten Sinne des Wortes reibungslos. Die kleinen Scheiben sind im Ganzkörpertraining vielseitig einsetzbar. |

Die Discs erlauben ein vielseitiges und intensives Training ...

Sie heißen Gliding Discs, Sliding Pads, Core Slider oder noch anders. Das Prinzip ist aber immer dasselbe: Kleine Scheiben aus Plastik oder Stoff, meist zehn bis 15 Zentimeter im Durchmesser, für Hände oder Füße, die sich leicht über den Boden schieben lassen und damit für ein effektives Ganzkörpertraining sorgen:

• Platziert man die Hände auf den Discs, kann man aus z. B. der Liegestützposition heraus die Arme zu den Seiten oder nach vorne und hinten verschieben, verlagert damit Gelenkwinkel, Hebel und Schwerpunkt und belastet damit sowohl Schulter- und Armmuskeln als auch den Rumpf auf unterschiedlichste Art.