20.06.2019 · Fachbeitrag · Praxisangebot

Pilates-Training für Fortgeschrittene ausbauen ‒ mit dem Pilates-Reformer

von Physiotherapeut/Sportwissenschaftler M. A. Thomas Colshorn, Bremen

| Der Pilates-Boom ist mittlerweile in der Mitte der Gesellschaft angekommen und gleichwertig zum weiterhin populären Yoga zu sehen ( PP 05/2019, Seite 8 ). Ähnlich wie im Yoga bietet auch die Pilates-Methode die Möglichkeit, das Training mittels unterschiedlicher Zusatzgeräte abwechslungsreicher, schwieriger oder einfach mal anders zu gestalten. In dieser Hinsicht vor allem bekannt ist der Pilates-Reformer. |

Der Reformer ‒ ein Schlitten mit abgestuftem Widerstand

Wer an Pilates denkt, hat vielleicht zuerst die Mattenübungen vor Augen, die meist mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Darüber hinaus hatte Joseph Pilates aber auch eine ganze Reihe an Zusatzgeräten und Hilfsmitteln entwickelt. Eines davon ist der Reformer, in Deutschland meist unter dem Markennamen Allegro^® bekannt. Beim Reformer handelt es sich, grob gesagt, um eine Bank, auf der mittels Zugseilen ein Schlitten hin- und herbewegt werden kann. Der Widerstand kann über Sprungfedern eingestellt werden, die zwischen Schlitten und Rahmen befestigt werden. Je mehr Federn zwischengeschaltet werden, desto höher der Widerstand. Darüber hinaus sind die Federn farblich markiert und in ihrem Widerstand abgestuft.

MERKE | Der Legende nach nutzte Joseph Pilates während eines stationären Krankenhausaufenthalts die Sprungfedern der Matratze seines Krankenhausbettes als Widerstand, um sich trotz seiner Bettlägerigkeit mit Eigenübungen fit zu halten. Aus dieser Bettgymnastik entstand später der Reformer.