· Fachbeitrag · Gewichtskontrolle
Sport am Abend senkt den Blutzucker stärker
| Wer in den Abendstunden Sport treibt, senkt seinen Blutzuckerspiegel stärker als bei körperlicher Betätigung zu anderen Tageszeiten. Das ist das Ergebnis einer Studie aus Spanien. |
Untersucht wurden 187 übergewichtige oder adipöse Erwachsenen im Alter von durchschnittlich 46,8 Jahren. Sie trugen 14 Tage einen Akzelerometer sowie ein Gerät zur kontinuierlichen Blutzuckermessung und wurden motiviert, Sport zu treiben. An Tagen, an denen mehr als 50 Prozent der mäßigen bis starken körperlichen Aktivität auf die Abendstunden entfiel, waren die Blutzuckerwerte niedriger im Vergleich zu den Tagen, an denen die Teilnehmer keinen Sport getrieben hatten. Morgendliche Übungen beeinflusste den 24-Stunden-Blutzucker nicht. Die Autoren vermuten, dass der Zeitpunkt der Sportübungen beeinflusst, wie Glukose verwertet wird. Durch Sport in den Abendstunden werden vermutlich mehr Kalorien verbrannt und weniger als Fettgewebe abgelagert.
Quelle
- Antonio Clavero-Jimeno, Manuel Dote Montero et al.: Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments. In: Obesity (2024), first published 10 June 2024, doi.org/10.1002/oby.2406
